Julia
ID: 210501
Em có kinh nghiệm làm việc được 2 năm lực tốt
Thư giãn giải mỏi toàn thân
QUY TRÌNH MASSAGE BODYBước 1: Khởi động và làm ấm cơ thểMassage nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay để tạo hơi ấm cho cơ thể.Bước 2: Đấm bóp các vùng cơNắm lỏng bàn tay, đấm nhẹ nhàng trực tiếp lên các vùng cơ. Có thể tăng lực từ từ tại những vùng bị nhức mỏi nhiều.Bước 3: Bóp và thả lỏng cơMở lòng bàn tay, thực hiện động tác bóp hoặc siết nhẹ tại các vùng như đầu, cổ và vai.Bước 4: Xoa dịu cơ thểÁp lòng bàn tay lên cơ thể, xoa nhẹ các vùng vừa được đấm bóp để cơ được thư giãn.Bước 5: Ấn và bóp nặn cơDùng lực từ các ngón tay ấn vào cơ, kết hợp bóp nặn từ nhẹ đến mạnh dần tại các vị trí trên cơ thể.Bước 6: Thực hiện kỹ thuật vặn xoắnSử dụng kỹ thuật vặn xoắn theo hình ốc để tác động sâu hơn vào các vùng cơ. Hai tay chuyển động liên tục, một tay đưa ra xa thì tay còn lại kéo về gần và ngược lại.Bước 7: Bóp nặn vùng cơ bắpThực hiện động tác bóp nặn tương tự như vuốt, nhưng sử dụng lực mạnh hơn tại những vùng có nhiều cơ bắp.Bước 8: Tác động vùng lưngDi chuyển hai bàn tay về phía trung tâm lưng và các vùng xung quanh. Với những vùng cơ cứng hoặc có diện tích nhỏ, sử dụng ngón cái để tác động lực tốt hơn.Bước 9: Thoa dầu và vuốt cơBôi thêm dầu massage vào tay, vuốt nhẹ từ vùng bắp chân trở lên để các cơ được kéo giãn và không bị co cứng.Bước 10: Xoa vuốt toàn thânĐặt hai bàn tay song song, xoa và vuốt cơ bắp bằng mặt trong của các ngón tay. Tay luôn đặt trên cơ thể, vuốt hết đường massage rồi quay về vị trí ban đầu, thực hiện liên tục nhiều lần.Tiếp tục di chuyển sang vùng giữa cơ thể và thực hiện các động tác xoa vuốt tương tự. Với những khu vực có diện tích nhỏ, thực hiện xoa và vuốt lần lượt từng tay.Lưu ý: VN UTI là nền tảng hỗ trợ kết nối nhu cầu thư giãn giải mỏi với các đối tác độc lập phù hợp. Dịch vụ hướng đến trải nghiệm thư giãn cơ thể nhẹ nhàng, không xâm lấn, không mang tính chẩn đoán hay điều trị y khoa. Việc hỗ trợ được thực hiện bởi đối tác độc lập theo thời gian và phạm vi tự nguyện của mình.
Thư giãn lưng chuyên sâu
QUY TRÌNH MASSAGE LƯNGBước 1: Chuẩn bịVệ sinh tay, chuẩn bị khăn và dầu massage. Hướng dẫn khách nằm sấp thoải mái, kê gối phù hợp và che phủ cơ thể kín đáo.Bước 2: Thoa dầu và làm ấm lưngLàm ấm dầu trong lòng bàn tay, thoa đều từ thắt lưng lên vai. Xoa tròn nhẹ để làm nóng cơ, giảm ma sát và giúp khách thích nghi với lực massage.Bước 3: Vuốt dọc cơ lưngDùng lòng bàn tay vuốt dài theo hai bên cột sống, từ thắt lưng lên vai và ngược lại, giúp làm mềm các bó cơ căng cứng.Bước 4: Day miết chuyên sâuDùng ngón cái, mô bàn tay hoặc đốt ngón tay day miết vùng eo, lưng, bả vai và cổ vai gáy. Tập trung vào các điểm căng mỏi nhưng không ấn trực tiếp lên cột sống.Bước 5: Kéo giãn và kết thúcKéo mở cơ lưng từ giữa sang hai bên, sau đó vuốt nhẹ từ vai xuống hông để thả lỏng toàn bộ vùng lưng. Lau sạch dầu dư và hỏi cảm nhận của khách.Lưu ý: Điều chỉnh lực theo thể trạng khách, tránh vùng sưng, viêm, chấn thương hoặc vết thương hở.Lưu ý: VN UTI là nền tảng hỗ trợ kết nối nhu cầu thư giãn giải mỏi với các đối tác độc lập phù hợp. Dịch vụ hướng đến trải nghiệm thư giãn cơ thể nhẹ nhàng, không xâm lấn, không mang tính chẩn đoán hay điều trị y khoa. Việc hỗ trợ được thực hiện bởi đối tác độc lập theo thời gian và phạm vi tự nguyện của mình.
Thư giãn giải mỏi bàn chân
QUY TRÌNH MASSAGE CHÂN Bước 1: Thoa dầu và làm nóngCho dầu massage vào lòng bàn tay, xoa ấm rồi thoa đều lên cẳng chân và bàn chân.Bước 2: Massage bắp chânDùng hai tay vuốt và xoa bóp từ mắt cá chân lên đầu gối để làm mềm cơ và giảm nhức mỏi.Bước 3: Massage bàn chânXoa bóp mu bàn chân, gót chân và gan bàn chân. Dùng ngón tay cái day ấn nhẹ các điểm căng mỏi.Bước 4: Xoay cổ chân và massage ngón chânXoay nhẹ cổ chân, sau đó vuốt, bóp và kéo nhẹ từng ngón chân để thư giãn.Bước 5: Kết thúcVuốt nhẹ từ cổ chân xuống các đầu ngón chân, lau sạch dầu thừa và để khách nghỉ vài phút.Lưu ý: VN UTI là nền tảng hỗ trợ kết nối nhu cầu thư giãn giải mỏi với các đối tác độc lập phù hợp. Dịch vụ hướng đến trải nghiệm thư giãn cơ thể nhẹ nhàng, không xâm lấn, không mang tính chẩn đoán hay điều trị y khoa. Việc hỗ trợ được thực hiện bởi đối tác độc lập theo thời gian và phạm vi tự nguyện của mình.
Thư giãn giải mỏi cổ vai gáy
QUY TRÌNH MASSAGE CỔ VAI GÁY Bước 1: Xoa nóngThoa một lượng dầu massage vừa đủ lên vùng cổ, vai và gáy. Dùng hai lòng bàn tay xoa, vuốt nhẹ từ gáy xuống hai bên vai để làm ấm da và cơ.Bước 2: Miết dọc cơDùng lòng bàn tay hoặc các ngón tay miết từ chân tóc xuống hai bên cổ, sau đó kéo ra đỉnh vai. Thực hiện nhẹ nhàng và đều tay.Bước 3: Xoa bóp cơDùng hai bàn tay ôm lấy phần cơ vai và gáy, thực hiện động tác bóp, nhào và thả đều để làm mềm các vùng cơ căng cứng.Bước 4: Day ấn huyệtDùng ngón tay cái day ấn nhẹ các điểm căng mỏi quanh vùng gáy, bả vai và các huyệt như Phong trì, Kiên tỉnh. Giữ lực từ 3–5 giây rồi thả ra.Bước 5: Vận động cổ nhẹ nhàngĐỡ đầu và hướng dẫn khách nghiêng, xoay hoặc cúi cổ chậm rãi trong phạm vi thoải mái. Không vặn, bẻ hoặc giật mạnh vùng cổ.Bước 6: Vuốt thư giãn và kết thúcVuốt nhẹ từ gáy xuống vai và lưng trên để làm dịu cơ. Sau đó dùng khăn ấm lau sạch phần dầu thừa.Lưu ý: VN UTI là nền tảng hỗ trợ kết nối nhu cầu thư giãn giải mỏi với các đối tác độc lập phù hợp. Dịch vụ hướng đến trải nghiệm thư giãn cơ thể nhẹ nhàng, không xâm lấn, không mang tính chẩn đoán hay điều trị y khoa. Việc hỗ trợ được thực hiện bởi đối tác độc lập theo thời gian và phạm vi tự nguyện của mình.
Cạo gió kết hợp giải mõi
QUY TRÌNH CẠO GIÓ KẾT HỢP XOA BÓPBước 1: Kiểm tra và làm ấm cơKiểm tra tình trạng da, xác định vùng đau mỏi. Thoa dầu và xoa bóp nhẹ để làm nóng, thư giãn các bó cơ.Bước 2: Day miết vùng căng cứngDùng lòng bàn tay, ngón cái hoặc đốt ngón tay day, miết vùng lưng, vai gáy và các điểm đau mỏi.Bước 3: Tiến hành cạo gióGiữ dụng cụ nghiêng khoảng 45°, cạo nhẹ một chiều từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài. Thực hiện đều tay, không dùng lực quá mạnh.Bước 4: Xoa bóp sau cạo gióMassage nhẹ quanh vùng vừa cạo để thả lỏng cơ, giảm cảm giác căng rát và giúp khách thư giãn.Bước 5: Làm sạch và kết thúcLau sạch dầu bằng khăn ấm, giữ ấm cơ thể và hướng dẫn khách nghỉ ngơi, uống nước ấm.Thời gian thực hiện: Khoảng 20–30 phút. Không cạo trên vùng da viêm, trầy xước hoặc có vết thương hở.Lưu ý: VN UTI là nền tảng hỗ trợ kết nối nhu cầu thư giãn giải mỏi với các đối tác độc lập phù hợp. Dịch vụ hướng đến trải nghiệm thư giãn cơ thể nhẹ nhàng, không xâm lấn, không mang tính chẩn đoán hay điều trị y khoa. Việc hỗ trợ được thực hiện bởi đối tác độc lập theo thời gian và phạm vi tự nguyện của mình.