Chọn Đặt nhanh / Dịch vụ tiêu chuẩn

Quy trình Massage Cổ Vai Gáy

Bước 1: Thoa dầu và làm ấm

 Cho lượng dầu massage vừa đủ vào lòng bàn tay, xoa đều tạo độ ấm. Áp hai tay lên vùng cổ và vai, vuốt nhẹ từ chân tóc sau gáy xuống đỉnh vai để làm quen và giúp cơ thư giãn.

Bước 2: Miết dọc cơ cổ

 Dùng đầu ngón tay với lực vừa phải miết thành những đường dài từ vùng sát chân tóc gáy xuống phần tiếp giáp với vai và thực hiện theo chiều ngược lại.

Bước 3: Xoa tròn làm nóng vùng cổ – vai – lưng trên

 Dùng lòng bàn tay và các đầu ngón tay xoa tròn đều vùng cổ, vai và lưng trên, tạo độ ấm và giúp các khối cơ mềm hơn trước khi thực hiện các động tác sâu.

Bước 4: Nhào bóp các khối cơ

 Dùng ngón cái kết hợp các ngón còn lại tạo thành thế gọng kìm, bóp và nhào nhẹ từng khối cơ từ hai bên cổ lan dần ra đỉnh vai, tập trung vào những vùng căng cứng.

Bước 5: Xử lý điểm căng và ấn huyệt

 Dùng ngón cái day ấn với lực vừa phải tại các vùng căng mỏi và một số huyệt như Phong Trì ở vùng lõm dưới hộp sọ và Đại Chùy ở vùng dưới đốt sống cổ cuối. Giữ lực khoảng 10–15 giây, sau đó từ từ giảm lực.

Bước 6: Massage vùng bả vai và quanh xương quai xanh

 Massage sâu vừa phải quanh bả vai, vai và vùng dưới xương quai xanh để thư giãn các nhóm cơ liên quan đến vận động của vai. Tránh ấn trực tiếp mạnh lên xương hoặc vùng nhạy cảm.

Bước 7: Kết thúc

 Vuốt nhẹ, chậm từ cổ xuống hai bên vai nhiều lần với lực giảm dần, giúp cơ thể thư giãn và kết thúc bài massage nhẹ nhàng.

Lưu ý: VN UTI là nền tảng hỗ trợ kết nối nhu cầu thư giãn giải mỏi với các đối tác độc lập phù hợp. Dịch vụ hướng đến trải nghiệm thư giãn cơ thể nhẹ nhàng, không xâm lấn, không mang tính chẩn đoán hay điều trị y khoa. Việc hỗ trợ được thực hiện bởi đối tác độc lập theo thời gian và phạm vi tự nguyện của mình.